오늘, 당신의 몸은
물을 원합니다
체중과 생활 패턴에 딱 맞는 하루 수분 권장량을 확인하고,
매일 기록하며 건강한 변화를 만들어보세요.
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왜 물을 마셔야 할까요?
우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 생명 유지에 필수적입니다. 특히 다이어트 중이라면 물은 포만감을 주고 신진대사를 활발하게 하여 체지방 분해에 도움을 줍니다.
- 피부 건강: 노폐물을 배출하여 피부 트러블을 예방하고 탄력을 유지합니다.
- 두통 완화: 뇌의 수분 부족으로 인한 두통과 어지러움을 예방합니다.
- 변비 탈출: 장 운동을 돕고 소화 기능을 개선합니다.
수분 부족 신호 4가지
😩
만성 피로
이유 없이 피곤하고 무기력할 때
🚽
진한 소변색
가장 확실하고 빠른 신호
🍬
가짜 배고픔
식후에도 단 음식이 당길 때
🤕
두통/현기증
앉았다 일어날 때 핑 돌면 의심
물 마시는 골든타임
1
기상 직후 1잔 (미지근하게)
잠자는 동안 배출된 수분을 보충하고 잠든 장기를 깨워 신진대사를 시작합니다.
2
식사 30분 전
포만감을 주어 과식을 막고 소화액 분비를 돕습니다. (식사 직후 찬물은 피하세요)
3
샤워 전후 / 운동 전후
땀으로 배출될 수분을 미리 보충하고 노폐물 배출을 원활하게 합니다.