今天，您的身体需要多少 水分？
根据您的体重和生活方式，找到您的最佳每日饮水量。
立即开始追踪，拥有更健康的体魄。
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为什么补水至关重要
您的身体大约 **60%** 是水。适当的补水对于调节体温、运输营养和排出废物至关重要。如果您正在节食，水可以促进新陈代谢并有助于 **脂肪分解**。
- 皮肤健康: 有助于维持皮肤弹性，延缓衰老。
- 精力与专注力: 预防脱水引起的头痛并提高注意力。
- 消化系统: 帮助肠道蠕动，改善整体消化功能。
脱水的 4 个信号
😩
慢性疲劳
无缘由地感到疲倦。
🚽
深色尿液
最明显的警告信号。
🍬
“假”饥饿感
食欲旺盛，尤其想吃甜食。
🤕
头痛/头晕
由大脑液体不足引起。
最佳补水“黄金时间”
1
早晨醒来后第一时间
补充隔夜流失的水分，激活内脏器官。最好饮用温水。
2
餐前 30 分钟
有助于预防暴饮暴食，并为消化系统做好准备。
3
运动前后 / 淋浴前后
补充即将通过汗水流失的水分，并帮助肌肉恢复。