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दौड़ने की गति कैलकुलेटर

धावकों के लिए **सटीक लक्ष्य निर्धारण** और **व्यवस्थित प्रशिक्षण** योजना के लिए आवश्यक उपकरण।

घंटे (Hr)
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सेकंड (Sec)

अपने लक्ष्य की ओर पसीना बहाओ!

आपको इस रनिंग पेस कैलकुलेटर की आवश्यकता क्यों है?

सटीक लक्ष्य निर्धारण

मैराथन की तैयारी में सबसे महत्वपूर्ण है **अपनी वर्तमान क्षमता का वस्तुनिष्ठ आकलन** करना। अपने 10K रिकॉर्ड के आधार पर अपने हाफ या पूर्ण मैराथन समाप्ति समय का अनुमान लगाएं और एक यथार्थवादी लक्ष्य गति निर्धारित करें। ओवरपेसिंग को रोकने का यह पहला कदम है।

व्यवस्थित प्रशिक्षण

केवल दौड़ने से बेहतर रिकॉर्ड की गारंटी नहीं मिलती। कैलकुलेटर द्वारा सुझाए गए **आसान दौड़, टेम्पो रन, और इंटरवल प्रशिक्षण गति** का संदर्भ लें ताकि अपनी प्रशिक्षण अनुसूची को व्यवस्थित कर सकें। आप चोटों को कम कर सकते हैं और अपनी हृदय-श्वसन सहनशक्ति को कुशलतापूर्वक बढ़ा सकते हैं।

💡 उपयोग मार्गदर्शिका

  • VO2 मैक्स: अनुमानित VO2 मैक्स मान दौड़ने की क्षमता को मापने के लिए एक मीट्रिक है। प्रशिक्षण के माध्यम से इस संख्या को बढ़ाने का प्रयास करें।
  • इकाई रूपांतरण: आप गति गणना परिणामों में /किमी और /मील इकाइयों के बीच स्वतंत्र रूप से स्विच कर सकते हैं।
  • स्प्लिट समय: रेस के दौरान हर 1 किमी या 1 मील के निशान पर आपको जो संचयी समय जाँचने की आवश्यकता है, उसे पहले से कैप्चर करके रखें।
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