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MET(운동 강도)란?
MET(Metabolic Equivalent of Task)는 운동 시 소비되는 에너지가 안정 시 소비되는 에너지의 몇 배인지를 나타내는 지표입니다. 예를 들어 8.0 MET의 조깅은 휴식 상태보다 8배 더 많은 에너지를 태웁니다.
계산 공식
소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(h)
건강한 체중 감량 팁
- 물 자주 마시기: 수분은 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모를 돕습니다.
- 근력 운동 병행: 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가하여 살이 덜 찌는 체질이 됩니다.
- 충분한 수면: 수면 부족은 식욕 호르몬을 자극합니다. 하루 7시간 이상 숙면하세요.