💡 高效减肥指南
什么是 MET？(代谢当量)
MET (Metabolic Equivalent of Task) 是一种生理测量指标，用于表达身体活动的能量消耗。 例如，8.0 METs 的慢跑 意味着比静息状态多燃烧 8 倍的能量。
计算公式
消耗卡路里 (大卡) = MET × 体重 (kg) × 时间 (h)
健康减脂小贴士
- 保持水分: 饮水能促进新陈代谢，有助于卡路里燃烧。
- 力量与有氧结合: 力量训练能增加 BMR，让您的身体更有效地燃烧脂肪。
- 充足睡眠: 缺乏睡眠会影响食欲激素。争取每晚 7 小时以上的优质睡眠。