VDOTスコアとは何ですか？

VDOTは、ランナーの現在の走力（VO2max）を数値化した指標です。これを知ることで、怪我を防ぎながらパフォーマンスを向上させるための適切な練習強度を設定できます。

なぜEasyペースが重要なのですか？

Easyペースは有酸素能力の基礎を築き、怪我を予防するために不可欠です。月間走行距離の約80%はEasyペースで走ることが推奨されています。

VDOTとは、ランナーの現在の有酸素能力（VO2max）を数値化した指標です。闇雲に速く走るのではなく、現在のレベルに合った適切な強度でトレーニングすることが、怪我を防ぎ効率的に記録を伸ばす近道です。

オーバーペースは怪我の主な原因です。本ツールが提示するEasyペース（ジョグ）を守ることで、安全に走行距離を積み上げることができます。

目標距離に応じて、インターバルや閾値走（Threshold）の強度を正確に設定することで、最大酸素摂取量を効果的に刺激できます。