为什么选择 VDOT 训练法？
VDOT 是衡量跑者当前有氧能力（VO2max）的数值指标。通过它，您可以制定适合当前水平的训练强度，从而在预防受伤的同时高效提高成绩，而不是盲目地追求速度。
预防伤病 (Injury Prevention)
配速过快是导致受伤的主要原因。遵循本工具计算出的轻松跑 (Easy) 配速，可以安全地积累跑量，保护关节和肌肉。
训练效率 (Efficiency)
根据目标距离精准设定间歇跑 (Interval) 和乳酸阈值跑 (Threshold) 的强度，可以最有效地刺激最大摄氧量，从而提升成绩。