什么是 16:8 间歇性禁食？

间歇性禁食（IF）是一种在进食和禁食期之间循环的饮食模式。16:8 方法意味着禁食 16 小时，并在剩下的 8 小时内进食。由于没有严格的饮食限制，任何人都可以轻松尝试。

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