Self Check
당뇨 위험도 자가 체크리스트
최근 자신에게 나타난 변화를 체크해보세요.
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본 결과는 의학적 진단이 아니며 참고용입니다.
Food Guide
혈당 잡는 식단 vs 피해야 할 식단
적극 추천 음식 (Low GI)
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잎채소 & 해조류
시금치, 상추, 미역 등 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 억제합니다.
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통곡물 (현미, 귀리)
정제된 흰 쌀밥 대신 복합 탄수화물을 섭취하여 소화 흡수를 늦추세요.
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등푸른 생선
고등어, 연어의 오메가-3는 심혈관 질환 합병증 예방에 탁월합니다.
주의해야 할 음식 (High GI)
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정제된 탄수화물
흰 빵, 밀가루 면, 떡 등은 혈당 스파이크의 주범입니다.
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액상 과당 음료
탄산음료, 가당 주스는 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올립니다.
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가공육 & 튀김
소세지, 햄, 튀긴 음식은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
Health Tools
건강 계산기 모음
당뇨 관리의 핵심은 적정 체중 유지와 정확한 수치 관리입니다.
비만도(BMI) 계산기
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대기
당화혈색소 ↔ 평균혈당
당화혈색소가 1% 오르면 평균 혈당은 약 30mg/dL 상승합니다.
추정 평균 혈당 (eAG)
000 mg/dL
혈당 단위 변환기
자동으로 변환됩니다 (1 mmol/L = 18 mg/dL)
왜 초기 관리가 중요한가요?
공복 혈당 장애(전단계)에서 관리하면 정상 혈당 회복 확률이 매우 높습니다.
지금 식단 조절과 운동을 시작하면 미래의 합병증을 90% 예방할 수 있습니다.