セルフチェック
糖尿病の初期症状チェックリスト
最近経験した変化をチェックしてください。
データはローカルでのみ処理されます。
この結果は参考情報であり、医学的な診断ではありません。
食事ガイド
おすすめ食品 vs 控えるべき食品
推奨度の高い食品（低GI）
-
葉物野菜と海藻類
食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます（例：ほうれん草、キャベツ、ワカメ）。
-
全粒穀物（玄米、オートミール）
精製された白米やパンの代わりに摂取することで、吸収が穏やかになります。
-
青魚（サバ、アジなど）
オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓血管疾患の合併症予防に優れています。
制限すべき食品（高GI）
-
精製された炭水化物
白いパン、うどん、もち米、加工されたシリアルなどは血糖値の急上昇を引き起こします。
-
砂糖入り飲料（SSB）
炭酸飲料や甘いジュースは吸収が速く、深刻な高血糖を引き起こします。
-
加工肉と揚げ物
ソーセージ、ベーコン、揚げ物はインスリン抵抗性を高める可能性があります。
健康ツール
必須の健康計算ツール
効果的な糖尿病管理には、適切な体重維持と主要な数値の追跡が不可欠です。
BMI（体格指数）計算ツール
00.0
待機中
HbA1c ↔ 推定平均血糖値 (eAG)
HbA1cが1%上昇すると、平均血糖値は約30 mg/dL増加します。
推定平均血糖値 (eAG)
000 mg/dL
血糖値単位変換ツール
自動的に変換されます (1 mmol/L ≈ 18 mg/dL)
なぜ早期管理が重要なのか？
糖尿病予備軍（前段階）の段階で積極的な管理を行うと、正常な血糖値に戻る可能性が非常に高くなります。
今すぐ食事と運動を始めることで、将来の合併症の90%を防ぐことができます。