現代人の必須サプリメントとして定着したオメガ3、皆さんはどのような基準で選んでいますか？市場には数多くのブランドと様々な価格帯の製品が溢れていますが、しっかりとした効果を得るためには、単なる知名度よりも科学的な基準を確認することが何よりも重要です。 特にオメガ3の化学構造である「rTG」型と、実際の有効成分量を示す「純度」は、選択の成否を分ける核心的な指標です。
オメガ3、なぜ摂取すべきか？
オメガ3は、私たちの体内で十分に合成されないため、必ず食品やサプリメントから摂取しなければならない必須不飽和脂肪酸です。主要成分であるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、血中中性脂肪の改善、血行の改善、記憶力のサポート、および目の乾燥改善に役立つことが知られています。
特に加工食品や肉類の摂取が多い現代の食生活では、オメガ6の比率が高まりすぎており、体内で炎症反応が起きやすい環境になっています。この時、オメガ3を十分に摂取することで、オメガ3とオメガ6のバランスを整えることが、生活習慣病の予防と血管の健康維持の鍵となります。
オメガ3の進化：第1世代から第3世代（rTG）まで
オメガ3を選ぶ際、最初に出会う用語がTG、EE、rTGです。これはオメガ3脂肪酸がどのような分子構造を持っているかを意味し、吸収率と純度に決定的な影響を与えます。
第1世代：TG（Triglyceride）型
魚類から抽出した自然の状態そのままのオメガ3です。グリセロールという土台に不飽和脂肪酸1個と雑脂（飽和脂肪酸）2個が結合している構造です。自然な形なので吸収率は高いですが、不要な脂肪が多く純度が低いという欠点があります。
第2世代：EE（Ethyl Ester）型
純度を高めるために人工的に加工された形態です。グリセロールの代わりにエタノールに不飽和脂肪酸を結合させた構造です。雑脂を除去して高濃縮が可能ですが、エタノール成分が含まれているため、妊婦や子供が摂取するには負担になる場合があり、消化過程での吸収率が低いという弱点があります。
第3世代：rTG（re-esterified Triglyceride）型
第1世代の高い吸収率と、第2世代の高い純度を併せ持った最新の形態です。EE型を再び精製してグリセロールの土台に不飽和脂肪酸（EPA/DHA）3個をすべて結合させました。不要な飽和脂肪酸がほとんどなく、自然の状態に近いグリセロール構造を持つため、生体利用率が最も高いのが特徴です。 研究結果によると、rTG型はEE型よりも約1.7倍から3倍高い吸収率を示すことが分かっています。
「結局、私たちがサプリメントを摂取する理由は、体内にしっかり吸収させるためです。rTG型は現代科学が見つけ出した最も効率的なオメガ3供給方式です。」
なぜ純度80%以上であるべきか？
純度はカプセルの全容量に対して、EPAとDHAの合計がどれくらい含まれているかを示します。例えば1,000mgのカプセルにオメガ3成分が500mg入っていれば、純度は50%です。残りの50%は何でしょうか？それは私たちの体に不要な飽和脂肪酸や不純物です。
純度の低い製品を摂取するということは、オメガ3を摂りながら同時に不要な油分まで過剰に摂取していることになります。 これはむしろ血行改善という本来の目的を妨げる可能性があります。そのため、専門家は最低80%以上の純度を持つ製品を選ぶことを推奨しています。純度が高いほどカプセルサイズは小さくなり、栄養成分は凝縮されるため、飲み込みやすさも向上します。
抽出方式：低温超臨界 vs 分子蒸留
オメガ3は熱、光、酸素に非常に弱いです。原料を抽出する際にどのような方式を用いたかによって、品質と鮮度が決まります。
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分子蒸留抽出: 約180度以上の高温を加えて成分を分離します。高温はオメガ3の酸化（酸敗）を誘発するリスクが高いです。
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低温超臨界抽出: 50度以下の低温で二酸化炭素を利用して抽出します。熱による損傷がなく、酸化のリスクが低いうえ、化学残留物が残らない最も安全でクリーンな方式です。超臨界オメガ3という表記を確認してください。
原料メーカーの信頼性と認証の確認
どこで獲れた魚を、誰が精製したかも非常に重要な要素です。海洋汚染が深刻化する中、重金属やマイクロプラスチックから安全な原料を選択しなければなりません。
世界的に認められている原料メーカーとしては、ドイツの KD-Pharma、ノルウェーの Vivomega (GC Rieber)、米国の AlaskOmega などがあります。これらの大手メーカーは 国際オメガ3協会(GOED) の厳格な基準を遵守しており、 IFOS(国際魚油標準規格) で最高ランクの5つ星を獲得した原料を供給しています。
酸化防止：個包装（PTP）の重要性
いくら良い原料を使っていても、酸化したオメガ3は「毒」と同じです。酸化した油は体内で活性酸素を生成し、細胞を攻撃する有害物質に変わる可能性があります。
酸化を防ぐために、次の2点を必ずチェックしてください：
- PTP個包装: ボトルにまとめて入っている製品は、蓋を開けるたびに空気に触れ、酸化が急速に進みます。カプセル一つひとつが個別に包装されたPTP型がはるかに安全です。
- ビタミンE（トコフェロール）含有: ビタミンEは抗酸化作用を持ち、オメガ3脂肪酸が酸化するのを防ぐ盾の役割を果たします。
失敗しないオメガ3最終チェックリスト
これまでの内容をもとに、購入前に確認すべき核心4項目をまとめました。
1. rTG型であるか？
高い吸収率と生体利用率のために、必ずrTG構造か確認しましょう。
2. 純度は80%以上か？
EPA+DHAの合計含有量を確認し、不要な油分の摂取を最小限に抑えましょう。
3. 低温超臨界抽出か？
熱ダメージなくクリーンに抽出された安全な製法か見極めましょう。
4. PTP個包装か？
最後の一粒まで新鮮に摂取できるパッケージ方式か確認しましょう。
おわりに：健康のための透明な選択
健康のために摂取するサプリメントが、かえって体に負担をかけてはいけません. オメガ3を選ぶ際、価格が少し高くてもrTG型、高純度、低温抽出方式にこだわるべき理由は、それが体へ届く「本当の価値」を決めるからです。
今日ご紹介した基準をぜひ照らし合わせて、皆さんの大切な血管の健康を守る最良のオメガ3を見つけてください。
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